Bien-Être

La colonne vertébrale est connectée avec tous les organes, comment la décompresser

colonne1_njwStructure de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est un empilement de 24 vertèbres (33 si l’on compte les vertèbres soudées du sacrum et du coccyx). On distingue de haut en bas :

Elle présente au total quatre courbures, dont deux concaves en avant (au niveau des rachis thoracique et sacré) et deux concaves en arrière (au niveau des rachis lombaire et cervical).


Avez-vous remarqué que souvent des problèmes de colonne vertébrale provoquent des douleurs dans des parties complètement différentes du corps?

Alors nous commençons à traiter d’autres maladies, mais bien sûr rien n’y fait. C’est pourquoi il est nécessaire de porter une attention particulière à la colonne vertébrale.

Donc à chaque fois que vous ressentez une douleur, vous pouvez déterminer de quelle partie de la colonne vertébrale elle vient, vous pouvez observer les anomalies, et ainsi lier ces problèmes avec certains organes.

cause-douleursL’infographie ci-dessus vous montre comment les organes sont liés à la colonne vertébrale.


Les ostéopathes indiquent qu’approximativement 70% des maux de tête viennent de la colonne vertébrale.

Les problèmes de vue, les bourdonnements d’oreilles, les difficultés à avaler la nourriture – tout cela peut être causé par un dysfonctionnement d’un disque intervertébral.

Vérifiez les cervicales à chaque fois que vous avez les mains engourdies et des douleurs dans les mains.

Des problèmes avec la partie thoracique de la colonne peuvent entraîner des douleurs à l’estomac, aux intestins et et au coeur.

Des problèmes avec la partie lombaire de votre colonne vertébrale peuvent causer, non seulement une douleur dans le bas du dos, mais ils peuvent se manifester par une douleur aux cuisses, aux hanches, ils affectent la marche en altérant la sensibilité des jambes.


Décompressez vos vertèbres !

vertebre2Pourquoi la décompression vertébrale est-elle indispensable ?

Notre position bipède nous soumet à des contraintes de pression considérables exercées sur nos vertèbres (disque, articulations postérieures), aggravées par les positions de travail que nous adoptons. Lutter contre les effets nocifs de cette pression verticale est donc primordial.

Qu’est-ce que la décompression exactement ?

Le terme décompression possède plusieurs sens complémentaires.

La décompression physique consiste à libérer les contraintes, les tensions qui s’exercent sur certaines parties du corps, muscles, articulations, organes, plexus.

La décompression psychique permet de relâcher la pression nerveuse due au stress (Lire à ce sujet « La méthode naturelle anti-stress »).

Quelle que soit votre activité professionnelle, votre colonne vertébrale est soumise, dès le lever, aux forces de la gravitation, auxquelles s’ajoutent les contraintes des positions de travail, les efforts, les faux-mouvements, etc. La pesanteur « encaissée  » tout au long de la journée par vos disques vertébraux, véritables amortisseurs visco-élastiques situés entre chaque vertèbre, entraîne leur tassement progressif pouvant s’observer objectivement par une perte de 2 cm de hauteur entre le matin et le soir !!!

Fort heureusement le repos nocturne permet de retrouver chaque jour notre taille initiale. A ceci près que, l’âge venant, la déshydratation discale provoque une perte progressive de la taille accompagnée d’une accentuation des courbures vertébrales.

Rien d’étonnant que les douleurs par tassement apparaissent au cours de la journée et en fonction des efforts et positions de travail ! Quel que soit l’âge de vos vertèbres, pratiquer la décompression vertébrale ne peut qu’être bénéfique pour votre santé.

Qui doit pratiquer la décompression vertébrale ?

Tout le monde de 7 ans à 120 ans !

Les enfants pour prévenir les déformations vertébrales de l’adolescence, lutter contre les mauvaises attitudes dues à un matériel scolaire mal adapté.

Les étudiants pour détendre leurs muscles, se déstresser, faire une pause stretching de loin préférable à la pause café.

Les adultes :
– Si vous travaillez dans un bureau et a fortiori sur ordinateur.
– Pour limiter la ptôse des organes,
– Pour améliorer la circulation de retour (veineuse et lymphatique),
– Si votre travail nécessite une manutention, des mauvaises postures, ou une même position pendant des heures.
– Si vous passez beaucoup de temps en voiture ou dans les transports en commun.

Les seniors :
– Pour éviter le tassement vertébral,
– Pour limiter la ptôse des organes,
– Pour améliorer la circulation de retour (veineuse et lymphatique),
– Pour réduire la période de dépendance, due à l’impotence fonctionnelle.

colonne vertébrale exercicesQuels exercices choisir ?

Pour appliquer le 7e temps de la méthode de régénérescence vertébrale du LIVRE DU DOS (qui concerne la décompression des disques), vous disposez de plusieurs méthodes différentes et complémentaires : suspensions, postures anti-gravité sur table d’inversion qui restent les seuls moyens pertinents pour tenter de régénérer disques et articulations et d’en ralentir le vieillissement en freinant la déshydratation et donc le tassement.

Plus intenses que l’auto-étirement, ces techniques sont réservées aux personnes valides, aux enfants et aux sportifs. Dans les autres cas elles ne peuvent être effectuées que sous surveillance d’un praticien. Aujourd’hui je vous invite à mettre en pratique l’exercice universel d’auto-décompression assis qui a le double avantage de pouvoir être exécuté par tout le monde et surtout n’importe où.

Un exercice indispensable intégré au quotidien : la suspension-décompression assise. Cet exercice est aussi décrit dans l’article gymnastique du dos

Il peut, à lui seul, être suffisant pour détendre l’ensemble des muscles contractés, soulager les contraintes accumulées tout le long de votre colonne vertébrale. Inutile de le faire longtemps mais je vous conseille de le faire souvent. Il est toujours bénéfique, sauf problème mécanique important du bras ou de l’épaule (séquelles de fractures, prothèse…).

Position de départ :

Calez-vous bien au fond de votre siège, la colonne lombaire légèrement creusée, les poings fermés posés sur l’assise de votre siège de chaque côté des hanches, ou encore les mains appuyées sur les accoudoirs d’un fauteuil. Commencez par pousser le sommet de votre tête vers le ciel et en regardant droit devant vous. Puis vous essayez de vous grandir en prenant appui sur vos poings ou vos mains, coudes bien tendus et en abaissant les épaules. Ne levez pas le menton.

Effets bénéfiques :

Vous sentez votre colonne s’allonger et s’alléger, vos muscles vertébraux s’étirer, les muscles du cou (élévateurs des épaules) se détendre naturellement, votre ventre rentrer sans effort, vos disques se décompresser, les douleurs et tensions s’atténuer. Maintenez la position de décompression-suspension pendant quelques secondes, redescendre doucement. Répétez le mouvement entre 3 et 10 fois.

A pratiquer de 3 à 10 fois et plus chaque jour.
Nota : cet exercice ne doit provoquer ni douleur, ni gêne.

Sources :


http://www.naturemania.com/naturo/conseilsante/decompression.html

http://www.sante-nutrition.org/
 
Vous pouvez partager ce texte à condition d’en respecter l’intégralité et de citer la source: http://elishean.fr/aufeminin

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