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Testez la réflexologie plantaire pour mieux dormir

Qu’y a t-il de plus réparateur qu’une bonne nuit de sommeil?

Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, les troubles du sommeil toucheraient environ 1 Français sur 3.

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Avant de prendre des somnifères chimiques qui peuvent entraîner des effets secondaires et créer des dépendances, testez les effets de la relaxation naturelle avec la réflexologie plantaire!

Et l’avantage de la réflexologie c’est que vous pouvez vous-même vous faire une mini-séance pour mieux dormir.

Lorsque vous stimulez des points réflexes sur vos pieds, vos mains, votre visage et vos oreilles, la réflexologie agit sur différents organes et glandes dans votre corps. Rien que sur vos pieds, il y a environ 15 000 nerfs , ce qui explique certainement la raison pour laquelle la réflexologie plantaire est aussi efficace pour vous calmer, vous apaiser et vous permettre de bien dormir.

Les réflexologues se servent d’une « carte » des pieds et de leurs connexions avec tous les organes et glandes du corps. Par exemple les orteils correspondent à la tête, La crête sous les orteils sur la partie supérieure de la plante du pied correspond aux épaules, etc.

carte-reflexologie-plantaire

En utilisant le tableau ci-dessus, et la procédure ci-dessous, vous pourrez faire un rituel du coucher de 15 minutes en quatre étapes simples:

1. Détendez vos pieds, un à la fois, avec des techniques simples de relaxation:

pression et compression, pétrissez les doucement. Finissez en appuyant votre pouce sur le point du plexus solaire de chaque pied environ 5-10 secondes chacun.

2. Appuyez avec votre pouce sur ces points réflexes:

Stimuler des zones de la tête / cerveau (en haut de chaque orteil) favorise la clarté et la pensée positive.

L’Hypophyse ou «glande maîtresse » (centre de gros orteil) favorise la sécrétion d’hormones de toutes les autres glandes.

Sitmuler la glande pinéale (côté extérieur du gros orteil) permet de sécréter la mélatonine qui contrôle notre cycle rythmique / sommeil circadien.

Stimuler la thyroïde (base du gros orteil) équilibre le métabolisme.

Stimuler le cou / épaules (crête de orteils) libère les tensions

Stimuler la poitrine / poumons (la plante du pied) calme respiration.

Stimuler le plexus solaire / diaphragme (sous la plante du pied au centre) favorise la détente profonde et calme.

Si vous avez d’autres zones de votre corps qui sont stressées, vous pouvez appuyer sur la zone ou le point réflexe qui correspond.

3. Le ciblage de la glande pituitaire est la méthode idéale pour soulager les troubles du sommeil.

Faites une pression directe sur le milieu de votre gros orteil sur le côté bas.

La réflexologie plantaire vous conduit à un état de relaxation profonde où vous êtes ouvert aux suggestions que vous vous donnez. C’est un parfait préambule pour bien dormir.

Pensez également à savourer tous les bons instants que vous avez passés dans votre journée et imaginez votre lendemain idéal.

Votre rituel du coucher peut comprendre un échange stimulant réciproque de réflexologie plantaire avec votre partenaire. Vous pouvez même utiliser ces techniques pour aider votre enfant à mieux dormir.

http://sain-et-naturel.com

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