Astuce Bien-Être

Les quatre raisons les plus courantes des crampes dans les jambes

Les crampes se produisent surtout pendant le sommeil, et les scientifiques pensent qu’elles se produisent parce qu’on reste allongé dans une position pendant une longue période de temps, ce qui peut entraîner des crampes musculaires et des contractions.

Cette sensation inconfortable réveille beaucoup de gens pendant la nuit, mais heureusement, généralement elles ne durent pas plus de 10 minutes. Cependant, vous pouvez vous sentir mal le lendemain.

Elles peuvent devenir un problème récurrent si vous ne réglez pas la source du problème. Heureusement, il existe des solutions pour s’en débarrasser.

Si vous avez des crampes dans les jambes quand vous vous réveillez au milieu de la nuit, alors lisez ce qui suit pour découvrir les causes et les solutions pour obtenir un sommeil réparateur.

SI VOUS AVEZ DES CRAMPES DANS LES JAMBES, VOICI LES RAISONS LES PLUS COURANTES

Les crampes dans les jambes sont un spasme musculaire douloureux dans le mollet, la cuisse ou le pied , selon WebMD .

De nombreuses personnes ressentent ces spasmes musculaires, mais ne savent pas pourquoi. Nous avons répertorié les raisons les plus courantes des spasmes musculaires ci – dessous.

LES CAUSES DE CRAMPES DANS LES JAMBES

VOUS AVEZ FROID

Même si beaucoup de gens dorment mieux dans une chambre froide, une température plus froide peut provoquer des spasmes dans les muscles. Si vous insistez pour dormir dans une chambre froide, veillez à mettre assez de couvertures, et n’oubliez pas de couvrir vos jambes.

Être exposé à des températures froides peut provoquer une raideur des muscles, ce qui peut provoquer des contractions musculaires douloureuses.

LA DÉSHYDRATATION

Lorsque vous transpirez beaucoup ou que vous ne buvez pas suffisamment d’ eau, votre corps perd des électrolytes, qui aident à maintenir le bon fonctionnement de vos muscles. Par conséquent, ne pas hydrater votre corps se traduira probablement par des spasmes musculaires fréquents.

Les électrolytes aident à contrôler vos contractions musculaires , alors quand votre corps n’a pas assez d’ électrolytes, cela peut provoquer une tension musculaire douloureuse tard dans la nuit.

ÊTRE DANS LA MÊME POSITION PENDANT LONGTEMPS

Si vous travaillez toute la journée assis ou debout, il suffit d’ être dans la même position pendant un moment pour que cela déclenche des spasmes musculaires par la suite. Les femmes qui portent des talons sont particulièrement vulnérables aux crampes musculaires, car cela met une pression énorme sur les pieds, la colonne vertébrale et les jambes.

L’EXERCICE SANS FAIRE D’ÉTIREMENTS

Ne pas s’étirer après le sport peut avoir des répercussions douloureuses par la suite. Vos muscles ont besoin de temps pour récupérer après une séance d’ entraînement intense, alors veillez à vous étirer pour éviter les blessures et les spasmes musculaires.

COMMENT PRÉVENIR LES CRAMPES DANS LES JAMBES

MANGEZ UNE BANANE

Les spasmes musculaires peuvent également se produire à cause des faibles niveaux de potassium. Les bananes contiennent de fortes concentrations de potassium, donc la prochaine fois que vous aurez des crampes dans les jambes, essayez de manger une banane ou deux pour reconstituer votre taux de potassium et soulager les crampes musculaires.

PRENEZ UNE DOUCHE CHAUDE

Si vos muscles sont douloureux ou raides, prenez une douche chaude pour soulager la douleur et détendre vos muscles.

La chaleur de l’eau va aider à apaiser votre corps, et peut éviter les spasmes musculaires pendant la nuit.

BUVEZ DU JUS DE CORNICHON

Une étude a prouvé que le jus de cornichon fonctionnait mieux que l’ eau pour soulager les crampes musculaires.
Le jus de cornichon contient beaucoup de sel, dont nous avons besoin pour nos muscles. Ceci explique pourquoi ce remède fonctionne si bien.

Plusieurs autres règles sont à observer pour les sportifs:

procéder à un échauffement musculaire méticuleux ;
faire des étirements musculaires
suivre un entraînement régulier
suivre un entraînement de fond progressif
bien s’hydrater
travailler à bien se placer pour effectuer les gestes techniques
utiliser un matériel adapté en fonction du sport (taille de la raquette ou du club de golf, chaussures de course adaptées à la surface, etc.).

http://sain-et-naturel.com

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