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La gentillesse ralentit le vieillissement au niveau génétique

par DAVID R HAMILTON

J’ai beaucoup écrit sur les liens entre gentillesse et vieillissement, et une partie de mes préoccupations a été que la gentillesse est le contraire du stress, du moins en ce qui concerne la façon dont il nous fait ressentir et les conséquences physiologiques de ces sentiments.

Tout comme les sentiments de stress produisent des hormones du stress (comme le cortisol et l’adrénaline), les sentiments associés à la gentillesse produisent les hormones de gentillesse (comme l’ocytocine, alias la drogue de l’amour, la substance chimique du câlin).

En conséquence, alors que le stress augmente la pression artérielle, la gentillesse réduit la pression artérielle.

C’est assez évident, et j’en ai parlé dans des blogs ainsi que dans deux de mes livres,  » Les cinq effets secondaires de la gentillesse  » et  » Le petit livre de la gentillesse « .

Mais de nouvelles recherches passionnantes ont poussé les choses plus loin. Dans un essai contrôlé randomisé de 12 semaines mené par des scientifiques de l’université de Caroline du Nord à Chapel Hill, les chercheurs ont mesuré la longueur des « télomères » avant et après 6 semaines de pratique de méditation quotidienne.

Les télomères sont considérés comme des marqueurs du vieillissement, car ils perdent progressivement en longueur tout au long de notre vie.

Leur longueur et la vitesse à laquelle elles diminuent donnent non seulement une indication très précise de l’âge d’une personne, mais également de la vitesse à laquelle elle vieillit.

Ce sont des embouts sur l’ADN.

Un peu comme les extrémités en plastique des lacets qui empêchent les lacets de se défaire et vous permettent ainsi de faire passer les lacets à travers les trous de dentelle, les télomères aident à empêcher l’ADN de se défaire totalement. Ce faisant, ils prolongent la vie des cellules.

Pour cette étude, les scientifiques ont comparé la longueur des télomères chez les personnes qui pratiquaient: a) la «méditation de la bonté affectueuse» (pratique bouddhiste), où nous pensons et ressentons la bonté et la compassion pour nous-mêmes et les autres, b) la méditation de la pleine conscience ) qui n’a fait aucune méditation, pour servir de comparaison. Des échantillons de sang ont été prélevés deux semaines avant et trois semaines après la pratique de la méditation.

Incroyablement, bien que la longueur des télomères ait été réduite dans le groupe de méditation de pleine conscience et dans le groupe de contrôle (typique après 6 semaines de vieillissement), elle n’a pas diminué dans le groupe Loving Kindness. Les chercheurs ont écrit: «… avec les participants du groupe LKM [Loving Kindness Meditation], en moyenne, ne montrant aucun raccourcissement significatif du télomère avec le temps.»

En d’autres termes, les sentiments de gentillesse et de compassion semblent ralentir le vieillissement au niveau génétique.

Cela offre une preuve supplémentaire que la gentillesse produit des effets physiologiquement opposés au stress, car le stress est l’un des moyens permettant d’accélérer la perte de télomères.

Il convient également de noter que la méditation en pleine conscience a également réduit le taux de perte de longueur des télomères par rapport au groupe témoin au cours de la période de 6 semaines, mais seulement un peu. Nous pourrions nous attendre à cela, car on sait que la méditation en pleine conscience réduit le stress, mais l’effet n’a pas été aussi fort que pour la méditation de la bonté. Il est probable que la pratique de la pleine conscience à long terme ralentisse le taux de vieillissement, ce qui est cohérent avec d’autres recherches.

Cependant, les effets des sentiments de chaleur, de gentillesse et de lien social, que nous sommes encouragés à ressentir dans la pratique de la méditation de la bonté affectueuse (également appelée metta bhavana), semblent produire des effets beaucoup plus puissants sur le vieillissement.

On ne comprend pas exactement comment cela fonctionne, mais cela peut impliquer l’ocytocine (l’hormone de la gentillesse) ainsi que le nerf vague, ce qui a été démontré dans la recherche comme une activité accrue (tonus vagal) due à la pratique de la méditation de la bonté.

Il a été démontré que l’ocytocine réduit le stress et l’inflammation dans les cellules immunitaires et prolonge ainsi leur santé.

Le nerf vague contrôle le reste, se détend et se régénère dans le corps, ainsi que le réflexe inflammatoire. Dans ce dernier cas, il a été démontré que l’augmentation du tonus vagal réduit l’inflammation. Ceci a été cité comme une explication de la santé comparée améliorée des patients cancéreux au stade 4 avec un tonus vagal élevé par rapport à ceux ayant un tonus vagal faible ( voir l’article ).

Mais peu importe comment cela fonctionne, le fait est que cela fonctionne. La gentillesse et la compassion ont en réalité de puissants effets biologiques, qui pourraient tout simplement avoir un impact significatif sur votre durée de vie et votre état de santé.

http://drdavidhamilton.com/

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