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5 exercices miracles pour raffermir des bras relâchés

Vous êtes complexés par vos bras relâchés ?! 5 exercices miracles pour retrouver des bras toniques !

exercices pour bras relachés

Avoir les bras flasques est un phénomène qui peut gêner de nombreuses personnes et principalement les femmes qui se sentent complexées par l’apparence de leurs bras.

Alors certaines pensant qu’il n’y a aucun recours, se contentent de les cacher. Alors qu’il existe des exercices qui permettent de tonifier et d’éliminer l’excédent de graisses.

Les bras flasques sont bien souvent le résultat de la vieillesse ou d’une perte de poids. Si cela vous complexe et que vous ne savez pas comment y remédier, nous vous proposons dans cet article de découvrir 4 fabuleux exercices qui vous permettront de tonifier vos bras.

Exercice 1 : Les pompes

pompes

Mettez-vous face au sol sur vos mains et vos orteils
Fléchissez-les bras afin qu’ils forment un angle de 90°
Veillez à ce que votre corps et votre tête restent bien droits.
Répétez le mouvement.

Exercice 2 : Les dips

dips

Asseyez-vous en bas d’un banc ou d’une marche
Mettez vos bras vers l’arrière afin qu’ils prennent appui sur le banc
Vos jambes doivent être droites
Soulevez votre corps à l’aide de vos bras et recommencez le mouvement

Exercice 3 : Le rowing

rowing

Munissez-vous d’un haltère
Inclinez votre dos tout en le maintenant droit
Vos mains en direction du sol, attrapez l’haltère
Faites des mouvements en ramenant l’haltère vers votre poitrine

Exercice 4 : Extensions des triceps

extension des triceps

Maintenez-vous debout
Ecartez vos pieds en gardant un haltère à la main
Soulevez l’haltère à l’aide de vos deux bras en le ramenant jusqu’au dessus de votre tête
Répétez le mouvement plusieurs fois

Exercice 5 : Extension des triceps en arrière

extension triceps en arriere

Vous devez prendre une haltère dans chaque main. Votre dos dois être droit et les paumes de vos mains face au corps. Fléchissez légèrement les genoux et penchez le haut du corps en avant.

Avec la tête relevée, le haut du corps est parallèle au sol. Les avant-bras doivent être dirigés vers le sol à un angle de 90 degrés par rapport au bras. C’est la position initiale.

Vous devez maintenir les bras fixes, et soulever les poids vers l’arrière avec les triceps jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus. L’effort doit porter sur les avant-bras.

Faites une pause de quelques secondes et ensuite respirez et abaissez lentement les haltères pour revenir à la position initiale.

Source http://www.astucenaturelle.net/
 
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